平时看视频，经常会看到跑步视频，他们经常晒自己跑步记录，非常羡慕，他们能坚持不懈。看看自己，有时候也会找借口偷偷懒，不想跑步，内心也有一丝愧疚。我曾经多次决定要坚持跑步，却也会因为各种原因被打断。我觉得，要想真正坚持下去，需要不断调整与运动相处的方式。
破解“坚持”玄机：不再半途而废的三个真相
运动，贵在坚持，平时，我们总是把运动当成必须完成的任务，有心理上的负担，比较容易放弃。如果我们转变一个思路，运动也会让生活更有趣味。
把运动当成“特权”而非“任务”
平时，我们应该改变自己对待运动的态度，可以采用心理暗示，运动是自己的特权，毕竟每天辛苦工作，通过运动，可以放松自我，让自己有一个独出的时间。转变态度之后，把不得不去做，变成了自己愿意去做，心态转变之后，自己会更愿意去跑步。
接受“不完美”的节奏
跑步是一种耐力运动，并非每天必须要跑，偶尔的偷偷懒，并不影响长期的坚持。有时候，自己状态不好，身体非常疲惫，或者空气状况不好，不去跑步也很正常。跑步可以有所起伏，要根据自身的具体情况，可以适当进行休息，跑步中可以有适当间隔的天数。偶尔的偷懒，只要过两天再继续坚持下来，学会宽容自己，才能坚持更久。
寻找“多巴胺”的快乐
运动是一种能给自己带来快乐的一种活动，跑步之后，体内会分泌多巴胺和内啡肽，会让自己的精神状态发生改变。我们在运动之后，去感受运动后的轻松，体味其中的愉悦，回家后适当冲个热水澡，让自己有一种轻松的感觉。当你感受到运动带来的快乐，就会愿意坚持，让自己变得更强，也会让自己对运动有更大的兴趣，能够坚持下去。
3个切实可行的“开始”策略：从“心动”到“行动”的桥梁
面对运动，我们不要过于九九，可以尝试采用一些改变的策略和方法，让自己更愿意去运动，去跑步。
降低门槛的“微习惯”法
我们在跑步的时候，目标不要太高，否则会好高骛远。我在跑步的时候，一半都在公园附近，绕着公园跑，我跑步的那个公园，一圈1.4公里，一开始，可能只跑三圈，过几天四圈，然后不断坚持，过了一段时间，就可以坚持五圈甚至更多。目标适合自己，就会让自己养成良好的微习惯，随着不断坚持跑步，会不断取得进步。
绑定生活的“搭便车”法
我们坚持跑步，不要刻意去做，有时候，我们可以利用碎片化时间，比如上班的路上，陪家人散步，可以适当挤出时间去运动，让运动融入生活中去，让运动成为自己生活的一部分，就会更容易坚持下去。
创造期待的“感官愉悦”法
运动会带来快乐，让自己感觉生活更有趣。平时，我们可以通过购物，选择自己喜欢的运动装备，比如合适的运动鞋，漂亮的运动服饰，不同的装备，也会带来不同的感受。在运动的过程中，我们可以适当听听歌，让自己运动中有更多的感官体验，让自己变得更快乐，对生活更有信心。
给在路上的你一些心里话
我们在运动的路上，可能会遇到一些困难， 其中最大的挑战就是战胜自我。
关注“感受”而非“结果”
我们在运动中，不要过于纠结，不能只考虑体重或者自己的配速，要多关注自己的感受，让自己更快乐。运动之后，自己睡眠会变得更好，心情也变得更好，也许，这些心态上变化，身体的健康，才是最重要的。
享受“当下”的每一刻
我们在跑步的过程中，要学会感受早晨清新的工期，题为风吹的感觉，仔细听听自己跑步落脚的声音。在跑步过程中，要关注当下，放松自己的心神，感受放松的时刻，可以适当进行冥想。
相信“积累”的力量
运动需要坚持，不可能一步到位。我们要坚持不懈，通过自己的努力，让运动给自己带来快乐。运动带来的变化，是一个潜移默化的过程，需要长时期坚持下去，通过自己的坚持，最终才会带来更好的变化。
总之，面对运动，我们需要坚持，学会感受和体验，学会享受运动带给自己的快乐。要有耐心，学会不断积累，不断改变自我，慢慢改变，争取不断进步。