忙完了一天的工作，感觉非常疲惫，整个人都没有什么力气，就想好好休息一下。本想着去运动一下，却以太累了为借口敷衍过去，想偷懒一下。这种情况，不只是我一个人的困扰，也许很多人都有这种想法。面对这种情况，要结合自身情况，选择合适的方式进行放松，下面我来谈谈几点个人看法，仅供大家参考。
破解“累”字玄机：身体发出的三个不同信号
累这个词，不同的人有不同的理解，这是一个很容易模糊的概念。面对工作和学习，我们都会感觉累，身体疲惫，就会有累的信号，针对不同的累，应对的方式也不同。
大脑疲劳，身体还“有电”
我是一个脑力工作者，有时候会很忙，感觉浑身疲惫，脑袋都反应不过来。长时间坐在板凳上，用脑去思考问题，时间长了自然会疲乏，这种情况下，下班后适当运动，会促进自己血液循环，促进新陈代谢，这比下班后单纯用刷视频方式来放松要好不少。
局部僵硬，全身在“抗议”
如果长时间坐在办公椅上，很少走动，会让自己的肌肉处于一种紧张状态，而自己的核心肌肉群却并没有发挥作用，在那里偷懒。正因为这种不平衡状态，会让身体有一种疲惫的感觉。在这种情况下，可以适当进行拉伸，或者散步，让自己的肌肉放松，改善疲劳状态。
透支警报，急需“回血”
有时候，工作太忙，不仅面临精神上的疲惫，还会伴随头晕、心悸等情况，这时候，身体拉起了警报，需要放松一下才可以。如果这时候再运动，反而会加重不良反应，可以让自己彻底放松，选择休息，通过睡觉的方式，让自己慢慢恢复过来。
3个切实可行的“动或不动”策略：从“纠结”到“听懂身体”的桥梁
下班后后要不要运动，需要具体问题具体分析，不要过于纠结，可以根据自身的状况，进行灵活选择恢复的方式如果只是精神上的疲劳，身体状况还可以，就可以选择出门运动，可以进行快走或者慢跑，30分钟左右就差不多了。运动的时候，不强求速度，只要让自己运动起来，就是非常不错的选择。也可以在家中，跟着视频进行力量训练，20分钟左右，让自己动起来，返松腰背和肩颈，这种运动，可以让自己精神状态好转，感到非常放松。
碎片化“放松”法
如果自己身体出现局部僵硬，需要进行适当返送，不要盲目追求时间长，运动强度大。可以进行简单的活动，比如扩胸运动，或者转头运动。可以购买一些瑜伽器材，用泡沫煮轴滚一滚自己不舒服的身体部位。也可以用筋膜枪让自己绷紧的肩部放松一下。通过这些小动作锻炼，可以适当缓解身体局部不适状况，这才是对症训练，效果会更好。
高质量“回血”法
如果身体透支，已经发出了警报，这时候就不适合运动，可以选择放松，进行适当休息。回到家，可以先泡个热水澡，进行肌肉放松。在睡觉前，适当喝点热牛奶，听几首轻音乐，让自己放松。然后，就是选择睡觉，要保证8小时左右的睡眠，从而恢复自己的疲劳状态，恢复透支的身体。
给纠结的你一些心里话
面对运动和休息，要结合自身情况，学会倾听自己，灵活做出选择。
放弃“非黑即白”的想法
是否选择运动，要因时而异，根据不同情况进行适当选择。运动和休息，是相辅相成的，要劳逸结合，懂得一张一弛，才会让自己更加健康。要结合自身身体装货，选择合适的方式，才是最正确的做法。
关注“身体感受”而非“社会标准”
我们不要去羡慕别人，每个人的情况不一样，选择也就不同。要根据关注自己的身体感受，灵活选择合适的方式来放松自己，不管是选择运动，还是进行休息，只要对身体有好处就是最合适的。
相信“长期主义”的力量
运动需要坚持，但是，偶尔一天的偷懒，不会影响自己，我们要学会采用一种持续的方式，让身体处于一种健康状态。不管是运动还是休息了，对身体好就是最好，选择让自己身体处于良好状态，才能更好迎来新一天的工作。
下班后，我们身体有些疲劳，这时候，不是只有选择运动这一各做法，不要过于勉强自己。我们需要的是坚持，学会聪明对待自己的身体，不要过于纠结，照顾好自己的身体。要学会自然从容，慢慢坚持，需要持续运动，也需要适当休息，只要坚持，未来会更好。